पीरियड के दर्द को कम करने के अपने ये तरीका

हर महिना महिलावों का मासिक धर्म चक्र चलता हैं। हर महिला को मासिक धर्म के समस्या से गुजरना पड़ता हैं,इस दौरान होने वाली एथन और तखलिफ़ को कम करने के लिए आपको कुछ तरीका बता रहा हु जिंका इस्तेमाल करके आप बहुत ही ज्यादा होने वाली पीड़ा से बच सकते हैं। जब भी आपके कमर और पेट पर दर्द होता हैं इस टाइम पर आप दूध मांस और दूध के सभी उत्पादो को खाने से बचना चाहिए जब भी तेज दर्द हो आप अपने पेट के निचले हिस्से पर एक गरम पोटली लेकर कुछ टाइम तक रखे आपको ज्यादा पेन नही होगा।

 आइए जानते हैं इस दर्द को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय जानते हैं 

पेट और पेट के निचले हिशों पर गरम पानी का थैला रखना और गरम पानी से स्नान करने पर आपको बहुत जल्दी पीरियड के समस्या से छुटकारा मिल जाएगा। 

कई प्रकार के चाय जैसे ग्रीन टी,अदरक,जैस्मिन,काइमोमाइल के चाय पीने से पेरियड के दर्द को कम किया जा सकता हैं। शरीर के नमी को बनाया रखता हैं,और खून की कमी को भी पूरा करता हैं। विभिन्न प्रकार के बीमारियो से लड़ने मे भी मदद करता हैं। वॉटर रेसेन्सीओन यानि जल की प्रीतिधराण की समस्या से ग्राषित लड़कियो और महिलावों के लिए बहुत ज्यादा फ़एडेमंद होता है,लड़कियो को इस तरह का चाय हमेशा पीना चाहिए। 

• पीरियड के दर्द को कम करने के लिए हर्बल सुप्प्लेमेंट को लेना बहुत ज्यादा जरूरी हैं। अगर आप हर्बले सुप्प्लेमेंट ले रहे हैं,तो आप विटामिन ई,सी और फोलेट जैसे कई तरह के सुपलीमेंट आप अपने डाइट मे शामिल कर सकते हैं। 
• फलो और हरी पतिदार सब्जियों जैसे रेशे से भरपूर आहार लेना चाहिए जिनमे विटामिन और अंतिओक्सीडेंट होना चाहिए। एलोवेरा और पपीता का जूस भी मासिक एथन को दूर करता हैं।
• पिरेयड के टाइम पर दूध से बने चीजों के सेवन से बचना चाहिए क्यो की ये चिजे आपके बॉडी पर गैस बनती है,जिसके वजह से आपको और ज्यादा तखलीफ बढ़ सकती हैं।
• काफी का सेवन ना करे क्योकि यह रक्त को शंकुचित कर रक्त नलिकावों को जकड़ लेती है जिससे आपको और ज्यादा दर्द बढ़ जाएगा।